No siempre es necesario hacer grandes cambios. Dormir lo suficiente, mantener una adecuada hidratación, hacer pausas durante la jornada o encontrar una actividad física que resulte agradable son acciones sencillas que pueden formar parte del autocuidado.

Estas son seis sugerencias para incorporar el bienestar a la vida cotidiana.

1. Prioriza tu descanso

Dormir entre siete y ocho horas por noche permite que el cuerpo y la mente se recuperen después de las actividades del día. Un descanso adecuado contribuye a mantener la energía, favorece la concentración y ayuda a afrontar las actividades cotidianas.

En el caso de las mujeres, distintos factores pueden afectar la calidad del sueño, entre ellos los cambios hormonales, la ansiedad, la depresión y algunos trastornos relacionados con el descanso. Por ello, establecer horarios regulares y procurar un ambiente adecuado para dormir puede ser parte importante de una rutina de bienestar.

Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad para el organismo.

2. Mantente hidratada

El agua participa en múltiples funciones del organismo, por lo que mantener una adecuada hidratación es parte fundamental del cuidado diario.

Una manera sencilla de convertirla en un hábito es tener una botella de agua disponible durante la jornada y beber de manera regular, especialmente durante los días de mayor actividad física o cuando las condiciones ambientales favorecen una mayor pérdida de líquidos.

3. Haz pausas durante el día

Pasar varias horas frente a una computadora, realizar actividades domésticas o cumplir con una jornada laboral intensa puede generar cansancio físico y mental.

Hacer pequeñas pausas permite cambiar de postura, estirarse, caminar unos minutos, respirar profundamente o simplemente desconectarse de la actividad que se está realizando.

Escuchar las señales del cuerpo y darle momentos de descanso también forma parte del autocuidado.

4. Encuentra una forma de movimiento que disfrutes

La actividad física no tiene que estar relacionada necesariamente con entrenamientos intensos. Caminar, bailar, practicar yoga, andar en bicicleta o realizar alguna otra actividad que resulte agradable puede convertirse en una forma constante de movimiento.

La Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física regular aporta beneficios para la salud física y mental, además de favorecer la calidad de vida.

La clave está en encontrar una actividad que pueda integrarse a la rutina y que resulte sostenible en el tiempo.

5. Cuida tu piel como parte de tu bienestar

La piel también forma parte de las rutinas de autocuidado. Mantenerla limpia, hidratada y protegida puede contribuir tanto a su salud como a la comodidad cotidiana.

Además de las axilas, existen otras zonas del cuerpo que pueden estar expuestas a sudoración, humedad, fricción o sensibilidad, como el pecho, la espalda, los muslos y los pliegues.

En este contexto, Dove All Body Deo amplía el concepto tradicional del desodorante con productos pensados para distintas zonas del cuerpo. De acuerdo con la información proporcionada por la marca, su portafolio cuenta con fórmulas dermatológicamente probadas, con 0% alcohol y 0% aluminio.

Entre sus componentes se encuentra la vitamina B3, conocida por su participación en el cuidado de la barrera cutánea. Dependiendo del formato, también incorpora ingredientes como glicerina y aceites nutritivos, orientados a aportar hidratación y suavidad.

Más allá de seguir una tendencia, incorporar productos adecuados a las necesidades de cada zona puede convertirse en parte de una rutina cotidiana de cuidado personal.

6. Crea una rutina que disfrutes

El autocuidado tampoco tiene que convertirse en una lista de obligaciones. Puede ser un momento para hacer una pausa y dedicar unos minutos a actividades que generen bienestar.

Leer antes de dormir, preparar una bebida, escuchar música, aplicar productos de cuidado personal o simplemente reservar un momento de tranquilidad son pequeños rituales que pueden integrarse a la rutina.

Sentirse bien no implica buscar la perfección. Se trata de identificar aquellas acciones que ayudan a cuidar el cuerpo y la mente y convertirlas, poco a poco, en hábitos que puedan mantenerse en el día a día.

El cargo Pequeños cambios, grandes beneficios: seis hábitos para tu bienestar apareció primero en La Chispa de Veracruz.

El encuentro se realizará el 10 de enero de 2027 en el Autódromo Hermanos Rodríguez, donde el DJ y productor estadounidense Diplo combinará actividad física, música y distintas experiencias de bienestar.

Diplo’s Run Club propone una carrera de 5K por espacios urbanos que concluye con un festival musical encabezado por el propio Diplo y artistas invitados. La iniciativa también incorpora activaciones relacionadas con salud y bienestar para los participantes.

La llegada a México forma parte de la temporada 2026-2027 del proyecto, que contempla fechas en Nueva York, Los Ángeles, Chicago, San Francisco, Denver, Phoenix, San Diego y Filadelfia, además de la Ciudad de México.

Durante su segunda temporada, correspondiente a 2025-2026, Run Club reunió a más de 100 mil corredores. De acuerdo con la organización, más de la mitad de los participantes de sus eventos son personas que corren un 5K por primera vez.

La propuesta nació de la relación de Diplo con el ejercicio. El artista, cuyo nombre real es Thomas Wesley Pentz, desarrolló la idea después de participar en el medio maratón de Miami y encontrarse posteriormente con otros corredores en un club, experiencia que le llevó a imaginar una celebración posterior a los entrenamientos.

Además de participar como corredor, Diplo se presenta como DJ durante el festival que sigue a la carrera. En ediciones anteriores, el proyecto ha contado con sets de artistas como Mark Ronson, A-Trak, Dillon Francis y TOKiMONSTA. También han participado como corredores y asistentes figuras como Camila Cabello, A$AP Ferg, Macklemore y Alexi Pappas.

El proyecto fue incluido recientemente por Fast Company entre sus Empresas Más Innovadoras de 2026, tanto en la categoría de bienestar y cuidado personal como en su lista general.

Preventa y registro

La Preventa Banamex comenzará el 1 de octubre de 2026 a las 11:00 horas, mientras que la venta general iniciará el 2 de octubre.

Después de realizar la compra mediante Ticketmaster, los asistentes recibirán en el correo electrónico asociado a su cuenta un código único que deberán utilizar para completar su registro en Enrolit.

Además, Diplo’s Run Club se asoció con PLUS1 para destinar 20 pesos de cada boleto vendido a iniciativas que buscan generar oportunidades para que niñas, niños y jóvenes de la Ciudad de México participen en actividades deportivas.

Con esta fecha, la Ciudad de México se convierte en la primera sede internacional de Diplo’s Run Club, una propuesta que busca reunir en un mismo espacio la carrera de 5K y la música electrónica.

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Sheinbaum destacó que su gobierno basa su política en el Humanismo Mexicano, bajo el principio de que “por el bien de todos, primero los pobres”, lo que implica atender a la población de manera igualitaria y sin distinciones de clase.

“Nosotros practicamos la fraternidad universal, eso es lo que queremos para nuestro país y para todo el mundo”, expresó.

Fortalecimiento de programas sociales y derechos constitucionales

La mandataria recordó que, bajo la Cuarta Transformación, los Programas para el Bienestar quedaron garantizados en la Constitución y se sumaron tres nuevos apoyos:

• Pensión Mujeres Bienestar, para mujeres de 60 a 64 años.
• Beca universal “Rita Cetina Gutiérrez”, para estudiantes de educación básica.
• Salud Casa por Casa, para garantizar atención médica en comunidades alejadas.

Ariadna Montiel Reyes, titular de la Secretaría de Bienestar, detalló que en Veracruz 870 mil adultos mayores reciben 6,200 pesos bimestrales como parte de este programa, asegurando que es un derecho adquirido por toda una vida de trabajo.

Hilda Marín Reyes, beneficiaria del programa, celebró esta iniciativa y señaló que antes las personas mayores no recibían este reconocimiento. “Hoy es un derecho que nadie nos va a quitar”, expresó.

Infraestructura y desarrollo en Veracruz

Sheinbaum también destacó la importancia de fortalecer la infraestructura en el estado, anunciando un plan para rehabilitar todas las carreteras de Veracruz.

“A lo mejor no acabamos en un año, pero todas, pian pianito, vamos a rehabilitarlas”, afirmó.

Además, adelantó que dialogará con la gobernadora Rocío Nahle sobre la rehabilitación de las petroquímicas de Pemex en la entidad, así como otras obras estratégicas.

Por su parte, Nahle subrayó la continuidad de la Cuarta Transformación y el compromiso de Sheinbaum con la salud, la educación y el bienestar de mujeres y estudiantes en el país.

Sheinbaum reafirma compromiso con el bienestar y la infraestructura en Veracruz

Reforma judicial y participación ciudadana

En su mensaje, la presidenta también resaltó la importancia de la próxima elección del Poder Judicial, que se llevará a cabo el 1 de junio, en la que la ciudadanía podrá votar por jueces, magistrados y ministros.

“Somos el único país en el mundo que elige al Poder Judicial, y eso es bueno porque cuando lo elige el pueblo, le responden al pueblo. Estamos separando el poder económico de la justicia y limpiando la corrupción”, sostuvo.

Atención a la salud comunitaria

Durante su gira por Veracruz, Sheinbaum también supervisó el avance del programa La Clínica es Nuestra, que busca mejorar los centros de salud a través de asambleas comunitarias, garantizando que los recursos lleguen directamente a las comunidades.

En el evento estuvieron presentes diversas figuras del gabinete federal, como Citlalli Hernández Mora, secretaria de las Mujeres; David Kershenobich Stalnikowitz, secretario de Salud; Martí Batres Guadarrama, director general del ISSSTE; y Carlos Torres Rosas, coordinador de Programas para el Bienestar, entre otros.

Con esta gira, Sheinbaum refuerza su compromiso con Veracruz, impulsando políticas de bienestar, obras de infraestructura y el fortalecimiento del sector energético, pilares fundamentales de la Cuarta Transformación.

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Apoyo integral a las mujeres mexicanas
En su mensaje, la mandataria destacó que su gobierno marca un parteaguas en la historia de México al priorizar a las mujeres como protagonistas del cambio social. “Todas las mujeres mexicanas deben sentirse Presidentas de la República, porque están aquí conmigo gobernando el país”, afirmó Sheinbaum, subrayando el papel de las mujeres en la construcción de la nación.

Además, anunció la creación de cooperativas femeninas para la comercialización de artesanías y textiles, como parte de los trabajos de la Comisión General Lázaro Cárdenas del Río. Esta comisión también impulsará el mejoramiento de carreteras, presas, escuelas y clínicas en comunidades rurales.

Reivindicación de los migrantes
Sheinbaum dedicó un espacio a reconocer a los mexicanos que trabajan en Estados Unidos, calificándolos como “heroínas y héroes” por su contribución a la economía nacional e internacional. “Estados Unidos es lo que es gracias también a las y a los mexicanos que trabajan del otro lado de la frontera”, aseguró.

Ampliación de derechos y programas sociales
Ariadna Montiel Reyes, secretaria de Bienestar, enfatizó que la Pensión Mujeres Bienestar representa un avance significativo en los derechos de las mujeres. Informó que las 50 mil beneficiarias de este programa se suman a las más de 1.6 millones de personas en Oaxaca que ya reciben apoyos sociales. También anunció dos nuevos programas: la beca universal “Rita Cetina Gutiérrez” para estudiantes de secundaria, y “Salud Casa por Casa”, diseñado para atender a personas mayores y con discapacidad en sus hogares.

Sheinbaum impulsa inclusión femenina y desarrollo regional en Oaxaca

Reconocimientos a nivel local
El gobernador de Oaxaca, Salomón Jara Cruz, calificó estas acciones como un paso histórico hacia la equidad y el desarrollo integral. Por su parte, Juana Vega Hernández, representante de las mujeres triquis, agradeció el apoyo gubernamental, destacando el impacto positivo que tendrá en las comunidades indígenas.

El evento contó con la participación de funcionarios como Jesús Antonio Esteva Medina, secretario de Infraestructura, Comunicaciones y Transportes, y Carlos Torres Rosas, coordinador de Programas para el Bienestar, quienes respaldaron las acciones lideradas por la Presidencia para transformar la vida de las mujeres mexicanas.

Con esta entrega de apoyos, Sheinbaum reafirma su compromiso con la igualdad y el desarrollo sustentable, marcando el inicio de una nueva etapa para las mujeres en Oaxaca y en todo el país.

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Fortalecimiento de programas para mujeres

En el ámbito de género, la secretaria del Bienestar, Ariadna Montiel, informó que desde hoy y hasta el 22 de enero se dispersarán los recursos correspondientes al primer bimestre de los programas sociales. En particular, el programa Mujeres con Bienestar beneficiará a más de 964 mil mujeres con depósitos de 3 mil pesos bimestrales, priorizando a quienes ya cuentan con su tarjeta del Banco del Bienestar.

Además, Sheinbaum entregó personalmente las primeras tarjetas de la nueva pensión destinada a mujeres de entre 64 y 65 años, que también recibirán 3 mil pesos cada dos meses.

Autonomía indígena: un cambio histórico en el manejo de recursos

Adelfo Regino, titular de la Comisión Nacional de Atención a Pueblos Indígenas (CNPI), anunció un importante avance en la autonomía de los pueblos indígenas y afromexicanos. Por primera vez, en cumplimiento del artículo 2 constitucional, se destinarán más de 12 mil millones de pesos directamente a estas comunidades a través del Fondo para la Infraestructura Social para Pueblos Indígenas, Afromexicanos y en Marginación (FAISPIAM).

Este presupuesto, que representa un aumento del 36% respecto al año anterior, será administrado por las comunidades bajo sus sistemas de gobierno tradicionales, como asambleas comunales y ejidales. Los recursos serán empleados exclusivamente en obras públicas para combatir la pobreza extrema.

Reconocimiento de la diversidad cultural

Regino destacó que este modelo de financiamiento no solo beneficia a los 61 pueblos indígenas distribuidos en 132 regiones del país, sino que, por primera vez, incluye a los pueblos afromexicanos, marcando un hito en la política social de México.

Una visión integral del bienestar

La estrategia de inversión social para 2025 refleja una visión de justicia y equidad. “Estamos construyendo un México más justo, donde las mujeres, los pueblos originarios y todos los sectores olvidados tengan acceso a mejores condiciones de vida”, afirmó Sheinbaum.

Con este arranque, el gobierno federal busca consolidar su compromiso de transformar el bienestar social en un derecho pleno para todos los mexicanos.

El cargo Sheinbaum arranca el año con enfoque social: programas prioritarios y autonomía indígena en el uso de recursos apareció primero en La Chispa de Veracruz.

Rocío Mejía Flores, directora de la Financiera para el Bienestar, destacó que la institución tiene presencia en 1,219 municipios. Bajo el programa de Tandas para el Bienestar, se han entregado 2,843,675 créditos solidarios, beneficiando principalmente a los estados de Veracruz y la Ciudad de México.

Además del apoyo crediticio, la Financiera para el Bienestar ha facilitado el envío de remesas. Con 76 mil tarjetas activas, se gestionaron más de 10 mil millones de dólares el año pasado, con una comisión del 3% por transacción. En México, 221,825 tarjetas están activas, permitiendo transacciones bilaterales con Estados Unidos por un valor de 14,115,395 pesos. En Estados Unidos, los paisanos han activado 76,265 tarjetas, enviando 10,472,190 dólares a México.

La institución también ofrece servicios de ahorro en CETES con un depósito inicial de 100 pesos y más de 5,300 cuentas abiertas. Además, se han entregado 48 mil chips para el servicio de #CFEInternetParaTodos y se apoyan trámites de créditos del Fonacot, Infonavit, FOVISSSTE, compra de boletos y cobro de premios de la Lotería Nacional, así como recargas de saldo de Internet Para el Bienestar.

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Calendario de pago de pensiones a adultos mayores, personas con discapacidad y madres trabajadoras

De acuerdo con el calendario oficial de pago de Pensiones del Bienestar, que incluyen la Pensión para el Bienestar de las Personas Adultas Mayores, Pensión para el Bienestar de las Personas con Discapacidad y Programa de Apoyo para el Bienestar de Niñas y Niños, Hijos de Madres Trabajadoras, inició este 1 de julio de 2024, y concluye el próximo 19 de este mismo mes, correspondiente al bimestre julio-agosto.

El pago de las pensiones se realiza a través de la tarjeta del Banco del Bienestar y se efectúa conforme a la primera letra del apellido del derechohabiente para evitar aglomeraciones y garantizar una atención más efectiva.

Los monto a recibir son los siguientes: Personas adultas mayores: $6,000 pesos; personas con discapacidad: $3,100 pesos; y niñas y niños, hijos de madres trabajadoras, reciben $1,600 pesos.

Aquí las fechas oficiales de pago de pensiones conforme la letra inicial del primer apellido del beneficiario:

C-Miércoles-3 julio.

C-Jueves-4 julio.

D, E, F-viernes-5 julio.

G-sábado-6 julio.

G-lunes-8 julio.

H, I, J, K-Martes-9 julio.

L-Miércoles-10 julio.

M-Jueves-11 julio.

M-Viernes-12 julio.

N, Ñ, O, P, Q-Sábado-13 julio.

R-Lunes-15 julio.

R-Martes-16  julio.

S-Miércoles-17 julio.

T-Jueves-18 julio.

U, V, WX, Y, Z-Viernes-19 julio.

Cabe mencionar que estas pensiones benefician a 13.9 millones de personas en todo el país.

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Este es un proyecto en conjunto el cual busca brindarles credenciales a los derechohabientes para que sean atendidos en hospitales y centros de salud.

Millones se registran en el IMSS-Bienestar.

El director general del IMSS, Zoé Robledo, menciona que para el día 28 de Junio se habían registrado a esté plan, unas 9.5 millones de personas. Él desgloso la forma en la que se habían registrado los usuarios demostrando que 164,000 fueron en módulos físicos, 559,000 en modalidad online y la sorprendente cantidad de 8.9 millones fue de forma “automática” a la hora de comparar y funcionar los planes de Bienestar.

Esté plan en conjunto actualmente solo está disponible en 23 estados de la república y se está trabajando para expandir más. El próximo estado al que llegará será Yucatán y se espera que esté listo en los próximos meses. Los estados en los que aplica son:

• Baja California.
• Baja California Sur.
• Campeche.
• Colima.
• Chiapas.
• Ciudad de México.
• Estado de México.
• Guerrero.
• Hidalgo.
• Michoacán.
• Morelos.
• Nayarit.
• Oaxaca.
• Puebla.
• Quintana Roo.
• San Luis Potosí.
• Sinaloa.
• Sonora.
• Tabasco.
• Tamaulipas.
• Tlaxcala.
• Veracruz.
• Zacatecas.

Zoé Robledo menciona que esté cambio era realmente necesario pues a diferencia del seguro popular el IMSS-Bienestar sí es universal. El seguro dependía mucho del nivel económico de las familias, además de cubrir solamente puntos muy específicos. Aquí te dejamos el link por sí deseas registrarte tú también: REGISTRO IMSS-BIENESTAR (imssbienestar.gob.mx)

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La secretaria de Bienestar, Ariadna Montiel Reyes, anunció el inicio de la dispersión de recursos de los programas sociales a partir del 1° de julio en todo el país. Este proceso beneficiará a millones de derechohabientes y se realizará a través de la tarjeta del Banco del Bienestar, garantizando un acceso más ágil y seguro a los fondos destinados a apoyar a los sectores más vulnerables.

Programas de Apoyo

Los programas que comenzarán a dispersar recursos incluyen:

• Pensión para el Bienestar de las Personas Adultas Mayores
• Pensión para el Bienestar de las Personas con Discapacidad
• Programa de Apoyo para el Bienestar de Niñas y Niños, Hijos de Madres Trabajadoras

Proceso de Dispersión y Fechas Clave

Para el bimestre de julio-agosto, los depósitos bancarios se realizarán del 1° al 19 de julio, organizados según la letra inicial del primer apellido del beneficiario. Esta medida busca evitar aglomeraciones y garantizar una atención más eficiente. Aquí está el calendario de depósitos:

Montos y Beneficiarios

Ariadna Montiel destacó que 13.9 millones de personas recibirán estos apoyos a través de la tarjeta del Banco del Bienestar. Los montos a recibir son los siguientes:

• Personas adultas mayores: $6,000 pesos
• Personas con discapacidad: $3,100 pesos
• Niñas y niños, hijos de madres trabajadoras: $1,600 pesos

Beneficios Adicionales de la Tarjeta del Banco del Bienestar

Con la tarjeta del Banco del Bienestar, los derechohabientes pueden realizar compras en establecimientos con terminal bancaria y retirar dinero en ventanillas y cajeros de las sucursales del Banco del Bienestar sin cobro de comisiones. Esto facilita el acceso al dinero y promueve un uso más flexible de los fondos.

Consulta de Depósitos

Para conocer la fecha exacta de su depósito, los beneficiarios pueden consultar la página oficial de la Secretaría de Bienestar (gob.mx/bienestar) con su CURP en mano o llamar a la Línea de Bienestar al 800-639-42-64. Esta herramienta proporciona información precisa y ayuda a planificar mejor el uso de los recursos.

Finalmente, la titular de dicha secretaria reiteró que, el inicio de la dispersión de recursos de los programas de Bienestar representa un paso importante en el apoyo a los sectores más necesitados de la población. Con medidas organizativas eficientes y un enfoque en la accesibilidad, el gobierno busca garantizar que estos fondos lleguen de manera oportuna y efectiva a quienes más los necesitan.

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